食　　品　　カ　　ロ　　リ　　ー


　食事メニュウ　調味料 や おかず ・ 混ぜ物 が 高カロリー となり 差 が 出てきます
　　主食
　米飯　あっさりで　１３０ g　〜　２１０ g　　〜　一杯　１８０ g　〜　　３２０ g　　　＋　　おかず g
　　　　　　　　　　　２１８ Kcal　〜　３５３ Kcal　 〜　 ３０２ Kcal　〜　５３８ Kcal　　＋　　 ？ Kcal
　麺類　市販品 １袋 の 平均重量 から 計算　：　茹でる と 増量 する が カロリー は 変わらない
　　生そば　 １７０g　２３３ Kcal　　　　　　麺類全般 で 大盛り が あります が カロリー は 等倍 で ・・・
　　生うどん　２２０g　２３１ Kcal
　　ラーメン　生 １１０ g は 茹でる と ２倍 で ２２０ g ３０９ Kcal　〜　生 １３０ g は 茹でる と ２６０ g ３６５ Kcal
　　　　蒸焼きそば　むし １５０ g は 殆ど 増えない ので 変わらない として　２１２ Kcal
　　　即席メン　スープ込　日清食品公開
　　　　　出前一丁・ごまラー油　１０１ g / 麺 ９２ g ４６８ Kcal
　　　　　ラーメン屋さん・しょうゆ　９５ g / 麺 ８５ g ４０６ Kcal
　　　　　　みそ　９５ g / 麺 ８５ g ４１２ Kcal　　塩　９３ g / 麺 ８５ g ４１７ Kcal
　　　　カップ麺　　カップヌードル　７７ g / 麺 ６５ g ３６４ Kcal　ビッグ　９９ g / 麺 ８５ g ４４３ Kcal
　　　　　　　　シーフードヌードル　７５ g / 麺 ６０ g ３３５ Kcal　ビッグ　１０４ g / 麺 ８５ g ４５９ Kcal
　　　　　　　　カレーヌードル　８５ g / 麺 ６０ g ４２０ Kcal　ビッグ　１１８ g / 麺 ８５ g ５５９ Kca
　　　　　　　　チキンラーメン　８５ g / 麺 ８０ g ３７６ Kcal　塩　７６ g / 麺 ６０ g ３５０ Kcal
　　スパゲッティー　乾燥 １００ g 分 は 茹でる と ２.５ 倍 で ２５０ g　１５１ Kcal
　パン　６枚切１枚　６０g　１５８ Kcal　　〜　８枚切２枚　９０g　２３８ Kcal

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