関　　　　　　　節　　　　　　　痛

　健全状態 への 回復 と 維持　：　総合的 な 健康　　運動療法　　トレーニング
　　関節 は 稼動部 に あたる 各部 を 靭帯 / じんたい で 連結 し 筋肉 は 靭帯 を 覆う 形 で 強化
　　　する と 同時 に 屈伸 や 回転 等 の 運動 をも 実現　-　関節 は 稼動部 に 軟骨 で 出来た
　　　半月板 を 備え 衝撃 と 体重 を 繋がる 骨同士 で 伝え合わない ように 緩衝材 として 機能
　　　　半月板 は 厚さ ４ mm 程 で すり減り 易く 加齢 による 各種タンパク質 の 不足 も 重大
　　　不足 する 各種タンパク質　細胞 を 取り巻く 細胞外マトリクス / 細胞外基質 で 細胞 の 構築 や 接着
　　　　から 骨 や 軟骨 ・ 靭帯 に 至る 骨格維持 を 担う 柔軟性維持物質 ヒアルロン酸 や コラーゲン
　
　　筋肉 の 衰退 は 関節痛 へ 連結
　　　 各関節 を 支える 筋肉 は 総合的 に 体 を 支え 人体 / 骨 への 衝撃 を 和らげる

　膝関節痛　　多く の 一般人 が 運動機能障害 に 陥る 典型
　　変形性膝関節症　１０００万人に迫る
　　　膝上　：　太もも の 大腿骨 / だいたいこつ　 と　 膝下　：　すね の 脛骨 / けいこつ　 を 繋ぐ 関節
　
　　原因　筋肉 の 衰退　と　半月板 / 軟骨 の 損傷
　　　　運動時　急 な 運動 や 運動初期 ・ 過剰負荷 で 出現
　　　　 日 常　立ち仕事 や 階段 の 上り下り 等 膝 を 酷使 する 生活習慣
　　　　　　特 に 女性 に 多い 加齢 から の 原因
　　　　　　　元々 筋肉 が 少なく 加齢 から の 基礎代謝量減少 で 体重 が 増加
　　　　　　　ホルモン の 変化 で 骨密度 が 低下　：　O 脚 ・ X 脚　も 膝 への 負担増加 に 繋がります
　
　　処置　緩和 と 磨り減り 予防 に 筋肉 の 鍛錬　　　　　無理 は 禁物 だが 痛い と 言って
　　　　　動かさない と 逆効果 で 無理 を せず 痛み を 伴わない 何時 も 動かす 工夫 と 努力 が 大切
　　　　運動時　運動前後 の 柔軟運動　安静 にして 痛み が 和らい だら 適度 な 運動 から 再始動　-
　　　　 日 常　医学的治療 と 生活習慣 の 改善　寒い 季節 は 温め　：　イス や ベッド ・ 洋式トイレ へ
　
　　　半月板 / 軟骨 には 血管 は 無く 栄養 や 酸素 の 補給 は 適度 な 刺激 による 関節液 への
　　　　浸透 / 圧入 で 行なわれる 為 適度 な 運動 が 必要 と なり 老廃物 の 新陳代謝筋 にも 効果的
　　　　　同時 に つくられた 筋肉 は 膝 を 安定 させ 全体的 に 悪化 から 快方 へ 向かいます ・・・

　下半身 の 筋肉鍛錬
　　　太もも　前部 の 筋肉　と　背面 の 筋肉　が　逆 に 伸縮 して 均衡 を 保っています
　　　　前　大腿四頭筋 / だいたいしとうきん　を 始め　大腿直筋　や　外側広筋　・　中間広筋　・　内側広筋
　　　　　体内 で 最大最強 の 筋肉 で スポーツ全般 で 最重要視　：　全運動 に 最大限 の 力 を 発揮
　　　　後　大腿二頭筋 / だいたいにとうきん　を 始め　半膜様筋 / はんまくようきん　や　半腱様筋 / はんけんようきん
　　　　　下半身 の 動き に 大きく 影響 し 鍛錬 しずらく 肉離れ 等 の 故障 も 多く 癖 に なりやすい
　　　　　疲労時 に 足 の 引き戻し が 巧く 出来ず 足 が 流れて スムーズ な 走法 から スピードダウン へ
　
　　　すね　前脛骨筋 / ぜんけいこっきん　：　ふくらはぎ　腓腹筋 / ひふくきん　や　ヒラメ筋
　
　　シンクロ する 筋肉　上半身 と 下半身 は 連携 し 最終的 には どちら の 筋肉 も 強化 が 必要 です

　病 理　へ　戻る　　　環 境　へ　戻る　　　ＴＯＰ　環境科学館　へ　戻る